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怎樣逗抑郁癥開心

患者:女,54歲

病情描述:
怎樣逗抑郁癥開心
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥患者可通過陪伴傾聽、適度運動、興趣引導、專業(yè)治療等方式改善情緒。抑郁癥通常由心理壓力、社會孤立、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等原因引起。

1、陪伴傾聽

保持耐心陪伴,避免說教或強行鼓勵。通過開放式提問引導表達,如你今天想聊些什么。家長需每日留出固定時間與孩子進行非評判性對話。

2、適度運動

陪同進行散步、瑜伽等低強度運動,促進內(nèi)啡肽分泌。建議家長與孩子共同制定每周三次的運動計劃,從十分鐘短時活動開始。

3、興趣引導

協(xié)助恢復患病前的興趣愛好,如繪畫、音樂等創(chuàng)造性活動。家長需觀察孩子對哪些事物仍保留反應,從簡單手工活動逐步重建愉悅感。

4、專業(yè)治療

可能與5-羥色胺水平異常、海馬體萎縮等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀。需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥物。

日??蛇m量食用深海魚、香蕉、黑巧克力等富含色氨酸的食物,避免獨處并維持規(guī)律作息,癥狀持續(xù)加重時須及時復診調(diào)整治療方案。

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