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運動心率多少是正常

患者：男，57歲

病情描述:
運動心率多少是正常
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

正常運動心率范圍一般為最大心率的50%-85%，最大心率可通過220減去年齡估算，實際數(shù)值受到年齡、運動強度、體能水平、藥物影響等多種因素調(diào)節(jié)。

1、年齡因素：

最大心率隨年齡增長自然下降，青少年運動心率上限可達200次/分，60歲以上人群建議控制在120次/分以內(nèi)。

2、運動強度：

低強度運動如散步保持50%-60%最大心率，中高強度運動如跑步需達到70%-85%，專業(yè)運動員訓(xùn)練時可能短暫超過90%。

3、體能差異：

長期鍛煉者靜息心率較低，相同強度運動時心率上升更平緩；初學(xué)者運動時心率易快速攀升至上限區(qū)間。

4、藥物影響：

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會抑制心率反應(yīng)，此類人群運動時需通過自覺疲勞程度替代監(jiān)測。

建議運動時佩戴心率設(shè)備實時監(jiān)測，采用談話測試輔助判斷，若出現(xiàn)胸悶或頭暈應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)評估。

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