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怎樣可以預(yù)防近視

患者:男,47歲

病情描述:
怎樣可以預(yù)防近視
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長(zhǎng)、保持充足光照、均衡飲食等方式實(shí)現(xiàn)。

1、戶外活動(dòng):

每日保證2小時(shí)以上戶外自然光暴露,陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。

2、用眼習(xí)慣:

遵循20-20-20法則,每用眼20分鐘眺望20英尺外20秒,避免持續(xù)近距離用眼超過40分鐘。

3、光照調(diào)節(jié):

讀寫環(huán)境光照度需維持在300-500勒克斯,避免在昏暗或強(qiáng)眩光環(huán)境下用眼。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:

適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花,有助于維持視網(wǎng)膜健康功能。

建議定期進(jìn)行視力篩查,兒童青少年每3-6個(gè)月檢查一次屈光度變化,建立視力健康檔案。

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