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走路多了腿疼怎么緩解

患者:女,45歲

病情描述:
走路多了腿疼怎么緩解
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

走路多了腿疼可通過休息、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療等方式緩解。腿疼通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息

立即停止行走并抬高雙腿,促進靜脈回流。肌肉疲勞引起的疼痛通常休息數(shù)小時后緩解,無須特殊處理。

2、冷敷熱敷

急性疼痛期用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥,48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、按摩拉伸

輕柔按摩腓腸肌和大腿肌肉群,配合踝泵運動、弓步拉伸等動作。筋膜炎患者可重點放松足底筋膜。

4、藥物治療

骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。伴隨關(guān)節(jié)腫脹需排查滑膜炎。

日常建議控制單次行走時長,選擇緩沖性好的運動鞋,運動前后充分熱身拉伸,疼痛持續(xù)加重需排查應(yīng)力性骨折。

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