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心理恐懼癥怎么克服

患者：女，37歲

病情描述:
心理恐懼癥怎么克服
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

心理恐懼癥可通過(guò)認(rèn)知行為療法、暴露療法、藥物治療、放松訓(xùn)練等方式克服。心理恐懼癥通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、壓力積累、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等原因引起。

1、認(rèn)知行為療法

通過(guò)識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，幫助患者建立對(duì)恐懼對(duì)象的理性認(rèn)知。治療師會(huì)指導(dǎo)患者記錄焦慮觸發(fā)點(diǎn)并練習(xí)應(yīng)對(duì)技巧，適合社交恐懼癥或特定恐懼癥患者。

2、暴露療法

在安全環(huán)境中漸進(jìn)式接觸恐懼源，從想象暴露到現(xiàn)實(shí)接觸。系統(tǒng)性脫敏需配合放松訓(xùn)練，對(duì)場(chǎng)所恐懼癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙效果顯著。

3、藥物治療

可能與杏仁核過(guò)度活躍、5-羥色胺異常有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、回避行為等癥狀。可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或普萘洛爾等緩解急性發(fā)作。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松能降低生理喚醒水平。每日練習(xí)可改善預(yù)期性焦慮，配合正念冥想效果更佳。

建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免咖啡因攝入，家屬應(yīng)給予陪伴支持但不過(guò)度遷就回避行為，癥狀持續(xù)需定期復(fù)診調(diào)整方案。

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