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小孩記憶力不好怎么能增強(qiáng)記憶力

患者：女，55歲

病情描述:
小孩記憶力不好怎么能增強(qiáng)記憶力
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

小孩記憶力不好可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠調(diào)整、認(rèn)知訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方式改善。記憶力減退可能與遺傳因素、睡眠不足、學(xué)習(xí)壓力、微量元素缺乏等原因有關(guān)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

家長(zhǎng)需保證孩子攝入富含卵磷脂的雞蛋、魚類，補(bǔ)充鋅元素的海產(chǎn)品，以及維生素B族的全谷物。營(yíng)養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致注意力渙散，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服液、DHA藻油軟膠囊、小兒多維元素片。

2、睡眠調(diào)整

建議家長(zhǎng)固定孩子作息時(shí)間，確保學(xué)齡兒童每日睡眠9小時(shí)以上。睡眠剝奪會(huì)影響海馬體功能，表現(xiàn)為記不住新知識(shí)，必要時(shí)可配合安神的中成藥如棗仁安神顆粒。

3、認(rèn)知訓(xùn)練

通過(guò)記憶卡片游戲、故事復(fù)述等趣味方式鍛煉工作記憶。持續(xù)用腦疲勞時(shí)可能出現(xiàn)記憶編碼障礙，游戲化訓(xùn)練比機(jī)械背誦更有效。

4、心理疏導(dǎo)

家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒狀態(tài)，過(guò)度焦慮會(huì)抑制記憶提取。表現(xiàn)為考試時(shí)突然遺忘，可通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢干預(yù)。

日?？蛇m當(dāng)增加藍(lán)莓、核桃等健腦食物，避免高糖零食影響認(rèn)知功能，若伴隨明顯學(xué)習(xí)能力下降建議盡早就診評(píng)估。

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