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心臟康復操怎么做

患者：男，30歲

病情描述:
心臟康復操怎么做
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內科

心臟康復操可通過呼吸訓練、有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習等方式進行。心臟康復操有助于改善心肺功能，促進血液循環(huán)，增強心臟耐力。

1、呼吸訓練：

腹式呼吸和縮唇呼吸可幫助改善肺通氣功能，減少呼吸肌耗氧量，建議每天練習2-3組，每組10-15次。

2、有氧運動：

快走、慢跑、騎自行車等低強度有氧運動可循序漸進增加運動量，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次。

3、抗阻訓練：

使用彈力帶或小啞鈴進行上肢和下肢肌肉訓練，每周2-3次，注意控制強度避免憋氣。

4、柔韌性練習：

太極拳、八段錦等包含伸展動作的運動可提高關節(jié)活動度，每次練習15-20分鐘。

進行心臟康復操前需經專業(yè)評估，運動過程中監(jiān)測心率變化，出現胸悶、氣促等不適立即停止并就醫(yī)。

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