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跑步對頸椎有好處嗎

患者:男,46歲

病情描述:
跑步對頸椎有好處嗎
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步對頸椎有一定益處,主要通過改善血液循環(huán)、增強頸部肌肉力量、緩解頸椎壓力、調(diào)節(jié)不良姿勢等方式間接發(fā)揮作用。

1、改善血液循環(huán)

跑步時全身血流加速,有助于增加頸椎周圍組織的供氧量,減少因長期低頭導(dǎo)致的局部缺血性疼痛。

2、增強肌肉力量

跑步過程中核心肌群和肩背部肌肉的協(xié)同收縮,能間接提升頸部肌肉穩(wěn)定性,減輕頸椎負荷。

3、緩解椎間壓力

有氧運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽具有天然鎮(zhèn)痛作用,配合跑步時規(guī)律的頭部擺動,可緩解椎間盤壓迫癥狀。

4、調(diào)節(jié)身體姿勢

跑步時保持頭部中立的習慣有助于糾正日常生活中的不良體態(tài),預(yù)防頸椎生理曲度變直。

建議配合頸部拉伸運動,避免跑步時過度前傾或后仰,頸椎病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制運動強度。

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