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生活中如何防止脫發(fā)

患者：女，36歲

病情描述:
生活中如何防止脫發(fā)
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陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

防止脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護(hù)發(fā)及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要方法有均衡營(yíng)養(yǎng)、減少燙染、緩解壓力、藥物輔助。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)，建議適量攝入雞蛋、瘦肉、堅(jiān)果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，避免節(jié)食或偏食。

2、減少燙染

頻繁化學(xué)燙染會(huì)損傷毛囊，建議間隔半年以上進(jìn)行染燙，選擇溫和護(hù)發(fā)產(chǎn)品，洗發(fā)時(shí)水溫不宜過(guò)高。

3、緩解壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)誘發(fā)休止期脫發(fā)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減壓，保證每日7-8小時(shí)睡眠。

4、藥物輔助

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺等藥物，斑禿需結(jié)合糖皮質(zhì)激素治療，避免自行用藥。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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