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神經(jīng)衰弱失眠要如何

患者：男，32歲

病情描述:
神經(jīng)衰弱失眠要如何

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱失眠可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式改善。神經(jīng)衰弱失眠通常由長(zhǎng)期壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疾病等因素引起。

1、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神壓力可能導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺等癥狀。可通過正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解焦慮，必要時(shí)尋求心理咨詢。

2、作息調(diào)整

晝夜節(jié)律紊亂會(huì)加重睡眠障礙，建議固定起床時(shí)間，午休不超過30分鐘，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

3、藥物治療

嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎來普隆等助眠藥物。這些藥物通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體或褪黑素受體改善睡眠質(zhì)量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡。中醫(yī)針灸選取神門、三陰交等穴位也有助于改善睡眠障礙。

日?？蛇m當(dāng)食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。

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