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身上濕氣重怎么調(diào)理

患者：男，33歲

病情描述:
身上濕氣重怎么調(diào)理
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重可通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、改善居住環(huán)境等方式改善。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少生冷油膩食物攝入，多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

通過(guò)慢跑、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速水濕代謝，建議每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等方劑，伴隨腹脹便溏時(shí)需配伍健脾藥物。

4、改善環(huán)境

保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天氣可使用除濕機(jī)，避免長(zhǎng)期處于地下室等潮濕環(huán)境誘發(fā)關(guān)節(jié)酸痛。

日?？捎密蜍?、陳皮代茶飲，艾葉泡腳有助于祛濕，若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重持續(xù)不緩解建議就醫(yī)。

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