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身體濕氣太重了怎么調(diào)理

患者：男，56歲

病情描述:
身體濕氣太重了怎么調(diào)理
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。避免過量甜食和乳制品加重濕濁。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦等適度運動促進排汗，幫助濕氣從體表排出。運動后及時擦干汗液避免復感濕邪。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候因素、通風不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為衣物發(fā)霉、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。使用除濕機保持室內(nèi)濕度在60%以下，定期晾曬被褥。

調(diào)理期間注意觀察舌苔變化，避免長期處于空調(diào)環(huán)境，適當飲用陳皮茯苓茶輔助祛濕。

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