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哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎病

患者：男，27歲

病情描述:
哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎病
共1個(gè)回答
王星光 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

頸椎病可能由長(zhǎng)期低頭、睡姿不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、頸部受涼等不良習(xí)慣引起，常見(jiàn)于伏案工作者或手機(jī)依賴人群。

1、長(zhǎng)期低頭

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈，增加椎間盤(pán)壓力，可能引發(fā)頸肩酸痛和椎間盤(pán)退變。建議調(diào)整屏幕高度至視線水平，每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、睡姿不當(dāng)

枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì)使頸椎整晚處于非生理曲度狀態(tài)，長(zhǎng)期可能加速骨質(zhì)增生。應(yīng)選擇高度適中的記憶棉枕頭，保持頸椎自然弧度。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

頸部肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉會(huì)逐漸萎縮，失去對(duì)頸椎的支撐作用?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等仰頭運(yùn)動(dòng)，每日做頸椎保健操。

4、頸部受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和血液循環(huán)障礙，誘發(fā)炎癥反應(yīng)。冬季需佩戴圍巾，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部。

日?？蛇M(jìn)行頸椎米字操鍛煉，避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)采用仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、手麻癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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