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茶葉水喝多了對身體有什么影響嗎

患者:女,37歲

病情描述:
茶葉水喝多了對身體有什么影響嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

茶葉水過量飲用可能引起失眠、胃腸不適、貧血風險增加、肝腎負擔加重等影響。主要與咖啡因刺激、鞣酸作用、營養(yǎng)素吸收干擾、代謝壓力等因素有關。

1、咖啡因刺激

茶葉含咖啡因,過量會導致中樞神經興奮,引發(fā)心悸、失眠。建議每日不超過400毫克咖啡因,約相當于8杯綠茶??蛇x用低咖啡因的菊花茶等替代。

2、鞣酸作用

茶葉鞣酸會與食物中鐵結合影響吸收,長期可能誘發(fā)缺鐵性貧血。建議餐后1小時再飲茶,搭配維生素C豐富的水果促進鐵吸收。

3、營養(yǎng)干擾

茶多酚會抑制鈣、鋅等礦物質吸收,兒童及孕婦需特別注意。可間隔2小時再飲用乳制品或補充劑,必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。

4、代謝負擔

濃茶會增加肝腎代謝壓力,尤其肝功能異常者可能出現(xiàn)轉氨酶升高。每日飲茶量建議控制在1500毫升以內,肝功能異常者需監(jiān)測指標。

養(yǎng)成淡茶溫飲的習慣,避免空腹飲用,特殊人群可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲茶方案,同時保持膳食均衡。

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