暈車(chē)可通過(guò)調(diào)整乘車(chē)習(xí)慣、使用藥物干預(yù)、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、視覺(jué)訓(xùn)練等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能敏感、視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)信號(hào)沖突、胃腸功能紊亂、缺氧、心理因素等原因引起。

1、調(diào)整乘車(chē)習(xí)慣

乘車(chē)時(shí)選擇前排座位減少顛簸，保持頭部固定靠枕避免晃動(dòng)。行車(chē)過(guò)程中避免閱讀或看手機(jī)，可閉目養(yǎng)神降低視覺(jué)刺激。開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通有助于緩解悶熱感。出發(fā)前保證充足睡眠，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)乘車(chē)。

2、藥物干預(yù)

暈車(chē)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片、東莨菪堿貼劑等藥物。茶苯海明片通過(guò)抑制前庭神經(jīng)傳遞減輕眩暈，鹽酸地芬尼多片能調(diào)節(jié)前庭功能平衡，東莨菪堿貼劑經(jīng)皮膚吸收作用持久。需注意藥物可能引起口干、嗜睡等副作用。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）和合谷穴（手背第一二掌骨間）能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車(chē)前用拇指持續(xù)按壓穴位3-5分鐘，途中可重復(fù)操作。生姜片貼敷肚臍或含服姜糖可通過(guò)溫胃止嘔作用減輕癥狀。

4、飲食調(diào)節(jié)

出發(fā)前2小時(shí)進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干、香蕉等，避免高脂辛辣飲食。途中可少量飲用薄荷茶或檸檬水，咀嚼口香糖通過(guò)吞咽動(dòng)作平衡中耳壓力。維生素B6補(bǔ)充可能有助于改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

5、視覺(jué)訓(xùn)練

長(zhǎng)期暈車(chē)者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如每天進(jìn)行頭部旋轉(zhuǎn)、平衡木行走等練習(xí)。乘車(chē)時(shí)有意識(shí)注視遠(yuǎn)處固定物體，避免緊盯近處移動(dòng)景物。虛擬現(xiàn)實(shí)脫敏訓(xùn)練能逐步提高前庭系統(tǒng)適應(yīng)能力。

日常可加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，乘車(chē)前避免熬夜和情緒緊張。兒童暈車(chē)建議家長(zhǎng)準(zhǔn)備清潔袋和濕巾，途中通過(guò)聊天分散注意力。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嚴(yán)重嘔吐，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。訓(xùn)練身體適應(yīng)能力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，急性發(fā)作時(shí)以休息和藥物控制為主。