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中醫(yī)祛濕的5個好方法

患者:女,57歲

病情描述:
中醫(yī)祛濕的5個好方法
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中醫(yī)祛濕可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動排汗、穴位按摩、中藥調(diào)理、起居調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免生冷油膩食物。濕重者可配合茯苓、白術(shù)等藥食同源材料煲湯。

2、運(yùn)動排汗

八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動有助于陽氣升發(fā),快走、游泳等有氧運(yùn)動可促進(jìn)排汗祛濕,建議每周堅持3-5次。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆、陰陵泉等健脾祛濕穴位,配合艾灸效果更佳。每個穴位按壓3-5分鐘,以酸脹感為度。

4、中藥調(diào)理

藿香正氣散、參苓白術(shù)散、平胃散等方劑可辨證使用,需中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開具。常見單味藥包括蒼術(shù)、厚樸、澤瀉等。

5、起居調(diào)節(jié)

保持居所通風(fēng)干燥,避免久居潮濕環(huán)境。夏季空調(diào)溫度不宜過低,睡眠時注意腹部保暖,防止外濕侵襲。

祛濕需長期堅持,建議結(jié)合體質(zhì)辨證施治。若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體困重等癥狀持續(xù)不緩解,應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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