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緊張焦慮癥哪些方法可以緩解

患者：女，59歲

病情描述:
緊張焦慮癥哪些方法可以緩解
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

緊張焦慮癥可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式緩解。緊張焦慮癥通常由遺傳因素、壓力刺激、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、軀體疾病等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

認(rèn)知行為療法可幫助識(shí)別并改變負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練有助于提升情緒覺(jué)察能力，建議每周進(jìn)行3次以上放松練習(xí)。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，瑜伽等柔韌訓(xùn)練可降低皮質(zhì)醇水平，每周需保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療

可能與5-羥色胺系統(tǒng)異常、γ-氨基丁酸受體功能失調(diào)有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等SSRI類藥物，或丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)前額葉皮層興奮性，生物反饋訓(xùn)練能改善自主神經(jīng)功能紊亂，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成10-20次療程。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂和歐米伽3脂肪酸的食物，癥狀持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診。

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