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高血壓患者日常生活的注意事項(xiàng)是什么

患者：女，40歲

病情描述:
高血壓患者日常生活的注意事項(xiàng)是什么
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常生活需注意血壓監(jiān)測(cè)、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和情緒管理四個(gè)方面。

1、血壓監(jiān)測(cè)

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和睡前兩個(gè)時(shí)段，使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)。

2、飲食調(diào)整

限制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，避免高脂肪高膽固醇食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和憋氣動(dòng)作。

4、情緒管理

保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證充足睡眠。

高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期復(fù)查，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適癥狀及時(shí)就醫(yī)，戒煙限酒有助于血壓控制。

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