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6個(gè)姿勢(shì)暴露您身體健康等級(jí)

患者：男，51歲

病情描述:
6個(gè)姿勢(shì)暴露您身體健康等級(jí)
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

觀察日常姿勢(shì)可初步評(píng)估健康狀況，常見(jiàn)異常姿勢(shì)包括頭前傾、圓肩、骨盆前傾、駝背、膝超伸、扁平足等。

1、頭前傾

長(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備導(dǎo)致頸椎壓力增大，可能引發(fā)頸肩酸痛、頭痛，嚴(yán)重時(shí)影響腦部供血。建議調(diào)整屏幕高度并做頸部拉伸。

2、圓肩

胸肌緊張與背部肌群薄弱造成肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，可能伴隨呼吸受限?？赏ㄟ^(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及背部強(qiáng)化訓(xùn)練改善。

3、骨盆前傾

核心肌群無(wú)力導(dǎo)致腰椎過(guò)度前凸，易引發(fā)下腰痛。需要加強(qiáng)腹橫肌訓(xùn)練并避免長(zhǎng)期穿高跟鞋。

4、駝背

胸椎后凸畸形多與骨質(zhì)疏松或長(zhǎng)期不良坐姿相關(guān)，可能壓迫心肺功能。需進(jìn)行脊柱伸展練習(xí)及鈣質(zhì)補(bǔ)充。

5、膝超伸

膝關(guān)節(jié)反張多因股四頭肌無(wú)力或韌帶松弛，可能加速關(guān)節(jié)退化。應(yīng)加強(qiáng)腘繩肌訓(xùn)練并使用護(hù)膝支撐。

6、扁平足

足弓塌陷影響步態(tài)及全身力線，可能引發(fā)足底筋膜炎。建議使用足弓墊并做抓毛巾練習(xí)強(qiáng)化足底肌肉。

發(fā)現(xiàn)姿勢(shì)異常應(yīng)盡早就診康復(fù)科，結(jié)合矯形器使用與運(yùn)動(dòng)療法可有效改善體態(tài)問(wèn)題，日常注意保持正確坐姿站姿。

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