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刺梨子泡水的功效與作用

患者:女,59歲

病情描述:
刺梨子泡水的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

刺梨子泡水具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、改善皮膚健康等功效。刺梨子富含維生素C、黃酮類化合物及膳食纖維,有助于緩解疲勞、調(diào)節(jié)血脂并保護(hù)心血管。

1、抗氧化

刺梨子中的維生素C和黃酮類物質(zhì)能清除自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷,適合長期面對(duì)電子屏幕或紫外線暴露人群。

2、增強(qiáng)免疫

高含量維生素C可刺激白細(xì)胞活性,提升機(jī)體抗病毒能力,換季時(shí)飲用有助于預(yù)防呼吸道感染。

3、促進(jìn)消化

所含果膠與膳食纖維能加速胃腸蠕動(dòng),改善功能性消化不良,餐后飲用可減輕腹脹感。

4、改善膚質(zhì)

維生素C參與膠原蛋白合成,配合多酚類物質(zhì)可減少黑色素沉積,使皮膚更具光澤彈性。

建議每日用量控制在5-8克干果,沸水沖泡10分鐘后飲用,體質(zhì)虛寒者應(yīng)搭配紅棗或生姜以中和寒性。

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