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吃飯少還胖是怎么回事

患者:女,54歲

病情描述:
吃飯少還胖是怎么回事
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃飯少還胖可能由基礎(chǔ)代謝率下降、飲食結(jié)構(gòu)失衡、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等原因引起,可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、內(nèi)分泌干預(yù)等方式改善。

1、基礎(chǔ)代謝率下降

長期節(jié)食導(dǎo)致身體進(jìn)入節(jié)能模式,肌肉流失降低熱量消耗。建議通過力量訓(xùn)練增肌,每日少量多餐提高食物熱效應(yīng)。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

攝入過多精制碳水或隱性高熱量食物。需減少精米白面,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,如雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥等。

3、甲狀腺功能減退

可能與自身免疫或碘缺乏有關(guān),表現(xiàn)為怕冷、便秘。可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物替代治療。

4、多囊卵巢綜合征

與胰島素抵抗相關(guān),常伴月經(jīng)不調(diào)。需控制血糖指數(shù),醫(yī)生可能開具二甲雙胍、吡格列酮等胰島素增敏劑。

建議記錄每日飲食和體重變化,避免夜間進(jìn)食,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,若持續(xù)體重異常增長需排查激素水平。

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