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芭樂(lè)的功效作用與吃法

患者:男,40歲

病情描述:
芭樂(lè)的功效作用與吃法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

芭樂(lè)富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì),具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效,可直接食用或榨汁,建議搭配適量堅(jiān)果提升營(yíng)養(yǎng)吸收。

1、增強(qiáng)免疫

芭樂(lè)中維生素C含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果,有助于刺激白細(xì)胞活性,提升機(jī)體抗感染能力,適合免疫力低下人群日常補(bǔ)充。

2、調(diào)節(jié)胃腸

高膳食纖維含量可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀,所含果膠成分能幫助維持腸道菌群平衡,緩解功能性消化不良。

3、抗氧化

含有的多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷,其抗氧化活性對(duì)預(yù)防心血管疾病和皮膚老化具有潛在益處。

4、控糖輔助

低升糖指數(shù)特性使其適合糖尿病患者適量食用,果皮中的黃酮類(lèi)化合物可能有助于改善胰島素敏感性。

食用時(shí)建議選擇成熟果實(shí),避免空腹大量攝入,胃腸敏感者可去皮減少刺激,每日攝入量控制在200克以?xún)?nèi)為宜。

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