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來(lái)月經(jīng)發(fā)脾氣的危害

患者：女，50歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)發(fā)脾氣的危害
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

月經(jīng)期間發(fā)脾氣可能對(duì)心理健康和人際關(guān)系造成負(fù)面影響，長(zhǎng)期情緒波動(dòng)還可能加重經(jīng)前期綜合征癥狀。

1、情緒波動(dòng)

激素水平變化導(dǎo)致易怒焦慮，可通過(guò)深呼吸、正念冥想緩解，嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢(xún)。

2、人際關(guān)系緊張

失控情緒易引發(fā)家庭或職場(chǎng)沖突，建議提前告知親友自身生理狀態(tài)，減少誤會(huì)。

3、經(jīng)期癥狀加重

憤怒情緒會(huì)刺激前列腺素分泌，可能加劇痛經(jīng)，可熱敷腹部或服用布洛芬緩釋膠囊。

4、睡眠質(zhì)量下降

情緒激動(dòng)影響褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，可嘗試酸棗仁湯或遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片。

經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽散步，增加攝入富含維生素B6的香蕉、深海魚(yú)等食物，有助于穩(wěn)定情緒。

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