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胳膊酸脹怎么緩解

患者:女,51歲

病情描述:
胳膊酸脹怎么緩解
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

胳膊酸脹可通過熱敷按摩、適度拉伸、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。胳膊酸脹通常由肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、局部炎癥、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉疲勞引起的酸脹可用熱毛巾敷10分鐘,配合拇指按壓酸痛部位促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動后立即冷敷。

2、適度拉伸

長期保持固定姿勢導(dǎo)致乳酸堆積時,可做手臂環(huán)繞、對側(cè)拉伸等動作,每次持續(xù)15秒重復(fù)進(jìn)行。

3、調(diào)整姿勢

辦公時保持肘關(guān)節(jié)90度彎曲,電腦屏幕與視線平齊。睡眠避免壓迫患側(cè)手臂,使用記憶枕支撐頸椎。

4、藥物治療

局部炎癥或頸椎病引發(fā)的酸脹可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來昔布膠囊等藥物。伴隨麻木需排查神經(jīng)壓迫。

日常避免單側(cè)負(fù)重,每小時活動手臂5分鐘。若持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱,建議骨科就診排除肌腱炎等病變。

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