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不運(yùn)動(dòng)的減肥方法有哪些

患者:男,50歲

病情描述:
不運(yùn)動(dòng)的減肥方法有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

不運(yùn)動(dòng)的減肥方法主要有控制飲食、調(diào)整作息、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食,每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、調(diào)整作息

保持規(guī)律睡眠時(shí)間,避免熬夜,減輕壓力,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,促進(jìn)新陳代謝。

3、藥物輔助

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物,這些藥物通過不同機(jī)制幫助控制體重。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用針灸、拔罐、中藥等方式調(diào)理體質(zhì),改善代謝功能,但需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

減肥過程中建議定期監(jiān)測(cè)體重變化,如有不適及時(shí)就醫(yī),避免自行服用減肥藥物或采取極端節(jié)食方法。

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