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肺部鍛煉最好的運(yùn)動方式

患者:男,43歲

病情描述:
肺部鍛煉最好的運(yùn)動方式
共1個回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肺部鍛煉最好的運(yùn)動方式主要有腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、瑜伽呼吸法。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

通過橫膈膜下沉增加肺活量,適合慢性肺病患者,可配合縮唇呼吸降低呼吸頻率。

2、有氧運(yùn)動

快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動能增強(qiáng)心肺耐力,每周進(jìn)行多次可改善肺泡氣體交換效率。

3、抗阻訓(xùn)練

上肢器械訓(xùn)練可強(qiáng)化呼吸輔助肌群,提升最大通氣量,建議采用低重量多組次方式。

4、瑜伽呼吸法

結(jié)合體位法的深呼吸練習(xí)能增加胸廓活動度,改善肺順應(yīng)性,需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

鍛煉前后注意環(huán)境空氣質(zhì)量,合并心肺疾病者需醫(yī)生評估后制定個性化方案,避免過度換氣。

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