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10天只喝酸奶會(huì)瘦幾斤

患者:女,54歲

病情描述:
10天只喝酸奶會(huì)瘦幾斤
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

10天只喝酸奶可能導(dǎo)致體重下降3-5公斤,實(shí)際減重效果受到基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)量、個(gè)體差異及酸奶種類等多種因素影響。

1. 基礎(chǔ)代謝率

靜息狀態(tài)下消耗能量的速度因人而異,代謝率較高者減重幅度可能較小。

2. 日?;顒?dòng)量

體力活動(dòng)較多時(shí)能量消耗增加,可能加速短期體重下降。

3. 個(gè)體差異

水分滯留、肌肉含量等生理因素會(huì)導(dǎo)致不同個(gè)體的體重變化存在差異。

4. 酸奶選擇

含糖量高的風(fēng)味酸奶熱量較高,可能影響減重效果,無(wú)糖純酸奶更有利于控制熱量攝入。

這種極端飲食方式可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,建議采用均衡飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)的方式科學(xué)減重,必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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