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結(jié)實(shí)型肥胖能減下去嗎

患者：女，58歲

病情描述:
結(jié)實(shí)型肥胖能減下去嗎
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

結(jié)實(shí)型肥胖多數(shù)情況下可以通過科學(xué)干預(yù)減重。減重方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練結(jié)合、必要時(shí)醫(yī)療干預(yù)。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，每日熱量缺口控制在合理范圍。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上幫助消耗脂肪。

3、力量訓(xùn)練

通過抗阻訓(xùn)練維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，建議每周2-3次全身性力量練習(xí)。

4、醫(yī)療干預(yù)

對(duì)于頑固性病例可考慮藥物輔助，如奧利司他、利拉魯肽等，重度肥胖者可能需要代謝手術(shù)。

建議制定個(gè)性化減重計(jì)劃，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免快速減重導(dǎo)致肌肉流失，必要時(shí)尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師和健身教練指導(dǎo)。

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