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結(jié)實型肥胖能減下去嗎

患者:女,58歲

病情描述:
結(jié)實型肥胖能減下去嗎
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

結(jié)實型肥胖多數(shù)情況下可以通過科學干預減重。減重方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運動、力量訓練結(jié)合、必要時醫(yī)療干預。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,每日熱量缺口控制在合理范圍。

2、有氧運動

每周進行中等強度有氧運動,如慢跑、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上幫助消耗脂肪

3、力量訓練

通過抗阻訓練維持肌肉量,提高基礎代謝率,建議每周2-3次全身性力量練習。

4、醫(yī)療干預

對于頑固性病例可考慮藥物輔助,如奧利司他、利拉魯肽等,重度肥胖者可能需要代謝手術(shù)。

建議制定個性化減重計劃,定期監(jiān)測體脂率變化,避免快速減重導致肌肉流失,必要時尋求專業(yè)營養(yǎng)師和健身教練指導。

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