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手腕扭傷怎么康復(fù)訓(xùn)練

患者:女,42歲

病情描述:
手腕扭傷怎么康復(fù)訓(xùn)練
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

手腕扭傷可通過(guò)冰敷加壓、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練等方式康復(fù)??祻?fù)訓(xùn)練需根據(jù)損傷程度分階段進(jìn)行,避免過(guò)早負(fù)重。

1、冰敷加壓

急性期48小時(shí)內(nèi)采用冰敷減輕腫脹,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。彈性繃帶加壓包扎時(shí)需保持血液循環(huán)通暢。

2、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練

腫脹消退后開(kāi)始腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練,動(dòng)作幅度以無(wú)痛為限??山柚?cè)手輔助完成,每日3組每組10次。

3、肌力強(qiáng)化訓(xùn)練

恢復(fù)中期使用握力器或橡皮筋進(jìn)行腕屈肌、伸肌抗阻訓(xùn)練,從輕阻力開(kāi)始逐步增加負(fù)荷,每組動(dòng)作重復(fù)8-12次。

4、功能性訓(xùn)練

后期可進(jìn)行抓握毛巾扭轉(zhuǎn)、推墻支撐等模擬日常動(dòng)作的訓(xùn)練,逐步恢復(fù)手腕承重能力,訓(xùn)練時(shí)須佩戴護(hù)腕保護(hù)。

康復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹需暫停訓(xùn)練并就醫(yī)復(fù)查。補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C有助于軟組織修復(fù)。

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