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痛經(jīng)怎么按摩止痛

患者:女,42歲

病情描述:
痛經(jīng)怎么按摩止痛
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

痛經(jīng)可通過按摩穴位、熱敷配合按摩、調(diào)整呼吸節(jié)奏、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解疼痛。痛經(jīng)通常由子宮收縮異常、前列腺素分泌過多、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1. 按摩穴位

按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸)、關(guān)元穴(臍下3寸)可緩解子宮痙攣。日??捎媚粗钢父鬼槙r(shí)針輕揉穴位,每次持續(xù)5分鐘,配合熱敷效果更佳。

2. 熱敷按摩

下腹部熱敷后沿順時(shí)針方向環(huán)形按摩,能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。建議使用40℃左右暖水袋熱敷15分鐘后,用手掌根部輕柔打圈按摩。

3. 呼吸調(diào)節(jié)

腹式呼吸配合按摩可減輕疼痛,吸氣時(shí)腹部鼓起同時(shí)輕壓氣海穴(臍下1.5寸),呼氣時(shí)緩慢放松。重復(fù)進(jìn)行10次為一組。

4. 適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前期練習(xí)瑜伽貓牛式、骨盆搖擺等動(dòng)作,能改善子宮位置異常引起的疼痛。疼痛發(fā)作時(shí)可嘗試靠墻緩慢深蹲,幫助放松盆底肌肉。

經(jīng)期注意避免生冷飲食,適量飲用姜茶或熱牛奶,疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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