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經常運動能降血壓嗎

患者:女,52歲

病情描述:
經常運動能降血壓嗎
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內分泌科

經常運動有助于降低血壓,主要方式包括有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習和平衡性活動。

1、有氧運動

快走、游泳等有氧運動可增強心肺功能,每周進行多次能幫助舒張血管,長期堅持可使收縮壓降低。

2、抗阻訓練

適度力量訓練能改善血管彈性,建議選擇中等負荷的器械訓練,注意避免屏氣動作以防血壓驟升。

3、柔韌性練習

瑜伽、拉伸等運動通過放松肌肉減輕血管外周阻力,對輕度高血壓患者效果尤為明顯。

4、平衡性活動

太極拳等運動能調節(jié)自主神經功能,改善壓力反射敏感性,適合中老年高血壓人群。

建議結合個人血壓情況制定運動計劃,避免劇烈運動導致血壓波動,運動前后注意監(jiān)測血壓變化。

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