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喝什么茶可以減肥

患者:女,53歲

病情描述:
喝什么茶可以減肥
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望通過飲茶輔助減重,可以適量飲用綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶等,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍、決明子提取物等藥物。建議結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng),在醫(yī)生指導(dǎo)下制定科學(xué)減重方案。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因,能促進(jìn)脂肪分解代謝,建議每日飲用1-2杯淡茶,避免空腹飲用。

2. 烏龍茶

烏龍茶半發(fā)酵工藝產(chǎn)生聚合物,可抑制脂肪吸收,飯后飲用效果更佳,胃腸敏感者需減量。

3. 普洱茶

普洱茶發(fā)酵后產(chǎn)生益生菌,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,熟普性質(zhì)溫和,適合長期飲用。

4. 荷葉茶

荷葉含生物堿和黃酮,有利尿消脂作用,建議選擇正規(guī)渠道的干燥荷葉沖泡。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)油性便等不良反應(yīng)。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸線粒體轉(zhuǎn)運(yùn),適用于運(yùn)動(dòng)人群,腎功能不全者慎用。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗,僅限糖尿病患者使用,需監(jiān)測(cè)肝腎功。

4. 決明子提取物

中藥成分通便降脂,不宜長期服用,孕婦禁用。

飲茶需注意避免過量攝入咖啡因,配合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)及均衡飲食,體脂率超標(biāo)明顯者建議內(nèi)分泌科就診。

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