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吃西瓜上火嗎

病情描述:
吃西瓜上火嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃西瓜通常不會(huì)導(dǎo)致上火。西瓜性寒涼，具有清熱解暑、生津止渴的作用，適合多數(shù)人群適量食用。

1、水分含量高

西瓜含水量超過(guò)90%，有助于補(bǔ)充體液并促進(jìn)代謝，可緩解因高溫或脫水引起的燥熱感。

2、糖分適度

西瓜含糖量約為6%-8%，適量食用不會(huì)顯著升高血糖，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、維生素豐富

西瓜富含維生素C和番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，減少炎癥反應(yīng)。

4、胃腸刺激低

西瓜纖維細(xì)膩，對(duì)胃腸黏膜刺激小，但冷藏后食用可能引起部分人群短暫腹部不適。

建議避免空腹大量食用冰鎮(zhèn)西瓜，體質(zhì)虛寒者可搭配姜茶平衡寒性，出現(xiàn)腹瀉等不適需暫停食用。

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