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年輕人血糖高會(huì)恢復(fù)嗎

病情描述:
年輕人血糖高會(huì)恢復(fù)嗎
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

年輕人血糖高多數(shù)情況下可通過干預(yù)恢復(fù),主要與胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖、遺傳因素有關(guān)。

1、胰島素抵抗

長期高糖高脂飲食導(dǎo)致胰島素敏感性下降,表現(xiàn)為餐后血糖升高。需減少精制碳水?dāng)z入,增加全谷物和膳食纖維,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖或格列美脲。

2、飲食不當(dāng)

過量攝入含糖飲料和油炸食品會(huì)直接升高血糖。建議采用低升糖指數(shù)飲食,控制每日總熱量,配合規(guī)律監(jiān)測血糖。

3、體重超標(biāo)

內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)加重代謝異常。通過有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練減重5%-10%,可顯著改善血糖水平。

4、遺傳易感性

有糖尿病家族史者更易出現(xiàn)糖代謝異常。需定期篩查血糖,早期發(fā)現(xiàn)可逆階段可通過生活方式干預(yù)延緩進(jìn)展。

建議每日保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥、西藍(lán)花等低升糖食物,若3-6個(gè)月干預(yù)無效需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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