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肚子發(fā)胖是什么原因引起的

病情描述:
肚子發(fā)胖是什么原因引起的
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

肚子發(fā)胖可能由飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素紊亂、內(nèi)臟脂肪堆積等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、藥物治療、手術(shù)減脂等方式改善。

1、飲食過(guò)量

長(zhǎng)期攝入高熱量食物超過(guò)身體需求，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腹部。建議減少精制碳水與飽和脂肪攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐少動(dòng)導(dǎo)致基礎(chǔ)消耗降低，脂肪代謝減緩。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練，有助于減少腹部脂肪。

3、激素紊亂

皮質(zhì)醇升高或胰島素抵抗可能與壓力、睡眠不足有關(guān)，表現(xiàn)為向心性肥胖。二甲雙胍等藥物可改善代謝，需配合規(guī)律作息和減壓措施。

4、內(nèi)臟脂肪堆積

與遺傳因素和代謝綜合征相關(guān)，常伴隨血脂異常。奧利司他等減重藥物或袖狀胃切除術(shù)適用于重度肥胖患者，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證。

控制總熱量攝入的同時(shí)，建議選擇全谷物和富含膳食纖維的食物，避免夜間進(jìn)食，定期監(jiān)測(cè)腰圍和體脂率變化。

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