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心累了怎么辦怎么減壓

患者:男,28歲

病情描述:
最近我的壓力特別大,都睡不好覺,想知道怎么減壓?
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
壓力是很影響我們心情的,我們要學(xué)會(huì)正確解壓。關(guān)于減壓的有效手段,放松訓(xùn)練可以說是非常有效的。可以看著以下的調(diào)整方案進(jìn)行調(diào)整,可以選擇舒適的姿勢(shì),慢慢的閉上眼睛,然后慢慢的深呼吸,慢慢的吸入,吸入的時(shí)間要在6秒以上,慢慢的吸。將自己的注意力放到空氣進(jìn)入鼻腔時(shí)的感覺,吸入的都是氧氣,滋潤(rùn)全身,讓身體放松。
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