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21天斷食減肥法

病情描述:
冬天到了身體急速變胖,想通過21天斷食減肥法減肥,有效果嗎?
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
通常情況下,21天斷食減肥法是通過不吃食物,只攝入少量水分,堅(jiān)持21天,以此減輕體重,是一種危害性較大的減肥方式,不建議嘗試。求美者可通過健康的方式減肥,如運(yùn)動,以節(jié)食為輔助。
減肥主要是指攝入體內(nèi)的熱量小于體內(nèi)的排出量,從而使脂肪變少,達(dá)到減肥目的。因此建議求美者少吃高脂肪、高熱量食物,如漢堡、炸雞等,多吃富含膳食纖維的食物;如西紅柿、胡蘿卜、蘋果等,以此保持身體健康。飯后半小時等待食物消化后,再通過運(yùn)動,如瑜伽、跳繩等,帶動全身運(yùn)動,燃燒脂肪,以此達(dá)到減肥效果。
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