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先增肌還是先減脂

病情描述:
我最近感覺自己有點(diǎn)胖,想要開始減肥,請(qǐng)問先增肌好,還是先減脂好???
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般情況下,如果愛美者的體脂率<25%,建議先增肌再減脂。具體分析如下:
如果愛美者的體脂率相對(duì)來說較低,且自身的肌肉量不夠,則建議先增肌再減脂。愛美者每天可以適量地做一些無氧運(yùn)動(dòng),如舉啞鈴、平板支撐、深蹲等,從而肌纖維逐漸增粗,達(dá)到肌肉增長的目的。
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