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臀大肌鍛煉方法

病情描述:
對(duì)自己的臀大肌特別不滿意，想要鍛煉一下臀大肌，想問(wèn)一下有什么鍛煉方法？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
臀大肌鍛煉方法通常有蹲起、臀橋等。
1.蹲起：通過(guò)蹲起的方式，能夠增強(qiáng)臀部肌肉的強(qiáng)度，消耗掉臀部肌肉脂肪，從而達(dá)到鍛煉臀大肌的效果。
2.臀橋：是一個(gè)比較經(jīng)典的鍛煉臀大肌的方法，其做法是以雙腳、雙肘為支撐點(diǎn)，然后在臀部發(fā)力的作用下，將身體向上抬起。
另外也可以去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)，通過(guò)自體脂肪豐臀的方式，改善身體線條。
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