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怎么提臀效果更佳

病情描述:
我想問下,通過什么方式來提臀效果最佳?
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
一般情況下,可以通過做臀橋動作、軍姿臀橋、臀部抽脂等方式來達(dá)到提臀目的。具體分析如下:
1.做臀橋動作:臀橋是依靠臀部肌肉的力量,將身體撐起呈橋狀的動作,是臀部鍛煉中的經(jīng)典動作。在做臀橋的過程中臀部的肌肉會進(jìn)行收縮,這可以對臀部肌肉起到鍛煉效果,進(jìn)而消除臀部多余贅肉,達(dá)到提臀效果
2.軍姿提臀:其步驟為保持軍姿動作后,膝蓋稍微地彎曲,抬起左腳,讓腳尖繃直輕輕地點地,保持30s,然后恢復(fù)軍姿動作。在這個過程中,臀部肌肉會進(jìn)行收縮,這可以對臀部起到鍛煉效果,達(dá)到提臀的目的。
3.臀部抽脂:臀部肥大通??赡苁且驗橥尾恐径逊e過多導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)脂肪堆積的情況,一般可以到正規(guī)醫(yī)美醫(yī)院,通過抽脂手術(shù)來將臀部多余的脂肪抽離出去,以此達(dá)到瘦臀的目的。
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