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怎么的體操能保健頸椎呢

患者:女,40歲

病情描述:
怎么的體操能保健頸椎呢
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王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
保健頸椎的體操:提肩縮頸:注意縮伸頸時(shí)慢慢吸氣,停留時(shí)要憋氣,松肩時(shí)盡量使肩頸部放松。反復(fù)做4次。左右擺動(dòng):頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣,回到中位時(shí)慢慢呼氣,肩、頸部要盡量放松,動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。波浪屈伸:下頜往下前方波浪式屈伸,在做該動(dòng)作時(shí),下頜盡量貼近前胸,雙肩聳起,下頜慢慢屈起,胸部前挺,雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。
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