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如何運動頸椎的靈活性呢

患者:男,34歲

病情描述:
如何運動頸椎的靈活性呢
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
1.縮頸:拉正頭部,背部挺直保持下頜與眼為一平面維持3秒鐘,重復(fù)10次。
2.上斜方肌伸展:輕輕地用手扶住對側(cè)頭,同時另一側(cè)手在背部伸展,維持3秒鐘,重復(fù)10次。
3.上頸曲伸:通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸部伸長,維持3秒鐘,重復(fù)10次。
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