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保持心臟健康該怎樣飲食

患者：女，26歲

病情描述:
保持心臟健康該怎樣飲食
共1個(gè)回答
吳彥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
要保護(hù)心臟健康需要這樣飲食：
1、多吃新鮮的果蔬，如西紅柿、菠菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜等，新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷。
2、多吃深海魚，如三文魚、金槍魚等，有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量。
3、多吃堅(jiān)果，如大杏仁、核桃、開心果等，堅(jiān)果最好選擇原味或低鹽的，過(guò)多鹽分的攝入反而會(huì)帶來(lái)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
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