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女性怎么預(yù)防盆底疾病

患者:女,40歲

病情描述:
女性怎么預(yù)防盆底疾病
共1個回答
邊文會 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 婦科
女性預(yù)防盆底肌疾病的方法有:1:有條件的女性可以平時進(jìn)行瑜伽動作練習(xí);2:堅(jiān)持凱格爾(kegel)訓(xùn)練,具體方法是提升盆底肌,數(shù)數(shù)10秒;在收縮盆底肌,數(shù)數(shù)10秒;最后是放肌肉,數(shù)數(shù)10秒。每組堅(jiān)持10分鐘以上,每天2一3次。也可在等車,看電視等休閑時間隨時做。
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