美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

心情緊張控制不住怎么辦

患者:女,28歲

病情描述:
心情緊張時(shí)就一直控制不住,這種癥狀都已經(jīng)持續(xù)一個(gè)月了。心情緊張控制不住怎么辦?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
在心情緊張時(shí),建議先深呼吸,有利于調(diào)節(jié)情緒,平復(fù)緊張的心態(tài)。生活節(jié)奏、工作量需要做一些調(diào)整,盡量減慢節(jié)奏,用充分的時(shí)間去思考問題,對(duì)于控制緊張有一定幫助。如果無法緩解,可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來緩解,能暫時(shí)性的改善緊張情緒,比如通過散步、游泳,或者練習(xí)瑜伽、聽故事、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力。癥狀難以改善的,也可以通過釋放壓力,減輕緊張情緒。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>