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如何消除社交恐懼癥

社交恐懼癥患者要學(xué)會接納自己。學(xué)會接納自己內(nèi)心的恐懼，鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己。不要宅在家里，走出去，多運動。放下過多的心理負(fù)擔(dān)。還要多聽一些優(yōu)雅的音樂來陶冶情操。

社交恐懼癥是現(xiàn)在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，這種病多發(fā)生在孩子身上。這種病如果不及時的發(fā)現(xiàn)和治療會給患者的成長和生活帶來嚴(yán)重的危害。社交是現(xiàn)在生活中人人不可缺少的活動，但是許多性格內(nèi)向的人，在人際交往中感到惶恐不安的現(xiàn)象。那么，如何消除社交恐懼癥？
　　對于緩解社交恐懼癥的方法有很多?；颊呖梢哉_認(rèn)識自我，樹立自信心。抓住機會，鍛煉自己。經(jīng)常和朋友一起聊天，學(xué)習(xí)談話技巧。心態(tài)好，熱愛生活，樹立多方面情趣。善于放松緊張情緒，學(xué)會克制自己的憂郁情緒。第六講話時不要過分拘謹(jǐn)擔(dān)心和過于認(rèn)真。養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。可以做一些克服羞怯的運動，比如說將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘放下，可以消除心神不定的感覺。
　　社交恐懼癥患者接納自己。學(xué)會接納自己內(nèi)心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認(rèn)自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認(rèn)自己，只會讓自己陷入一個惡性循環(huán)。鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場合，在心里打好腹稿。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習(xí)。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān)，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
　　不要宅在家里，走出去，多運動。一味地躲在家里，只會讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開家門，走出去，學(xué)會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。放下過多的心理負(fù)擔(dān)。很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，從而容易加重社交的心理負(fù)擔(dān)。
　　以上就是對如何消除社交恐懼癥做的一個介紹，其實社交恐懼癥，不是什么難治的病癥，所以患者不要太過擔(dān)心，如果早期能夠被發(fā)現(xiàn)，其改正幾率要大得很多，此時，可以正確引導(dǎo)患者。

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