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怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

患者:男,28歲

病情描述:
怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
想要預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷出現(xiàn),要在平常行走、鍛煉以及體育活動(dòng)中都要積極地做好防護(hù)措施。患者平常可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉踝關(guān)節(jié)的肌肉力量以及踝關(guān)節(jié)的靈活性;在進(jìn)行體育鍛煉之前要充分做好熱身工作;要穿適合的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉,女性千萬不要穿高跟鞋運(yùn)動(dòng);盡量避免在不平整的地面跑步;踝關(guān)節(jié)力量如果相對(duì)較弱,那么可以在運(yùn)動(dòng)期間佩戴外部保護(hù)性護(hù)具來保護(hù)腳踝;多進(jìn)行一些穩(wěn)定性訓(xùn)練。
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