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頸椎特別疼怎么辦緩解

患者:男,30歲

病情描述:
這幾天我的頸椎特別的疼,頸椎特別疼怎么辦緩解?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病的自我治療方法大致是一、前后搖頭。把頭從正位置向前方各往后排50次。二、左右搖頭。將頭向正位、左、右擺動,各方向擺動50次。三、將頭向一個方向畫圓一樣旋轉(zhuǎn)五十圈,再旋轉(zhuǎn)五十圈。四、上下伸縮。盡量把頭往下壓(縮脖子)后,脖子往上伸)各伸五十次。五、梳頭發(fā)。雙手從百會穴向下梳理頭發(fā)50次。六、擦臉。用雙手在臉上和下面擦臉15次。七、擦身而過。用左手擦右肩。用右手每次擦左肩50次。以上動作從輕到重,從慢到快,從少到多,時間一長,可以增加到每動作100次。
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