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近視眼平時的注意事項有哪些

患者:女,29歲

病情描述:
近視眼平時需要注意什么
共1個回答
仇長宇 副主任醫(yī)師 去掛號
戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心 三甲 眼科

近視眼平時需注意用眼衛(wèi)生、科學配鏡、合理膳食及戶外活動,主要干預措施有控制用眼時間、規(guī)范佩戴眼鏡、補充護眼營養(yǎng)素、增加自然光照。

1、控制用眼

持續(xù)近距離用眼不超過40分鐘,保持30厘米閱讀距離,避免昏暗環(huán)境下用眼,可定時遠眺放松睫狀肌。

2、規(guī)范配鏡

需醫(yī)學驗光后佩戴合適度數(shù)的眼鏡,框架眼鏡建議選擇輕質(zhì)防藍光鏡片,隱形眼鏡須嚴格遵循清潔流程。

3、營養(yǎng)補充

多攝入富含葉黃素、維生素A的食物如西藍花、胡蘿卜,適量補充鋅元素及DHA有助于視網(wǎng)膜健康。

4、戶外活動

每日保證2小時以上自然光照,陽光刺激可促進多巴胺分泌,延緩眼軸增長,推薦球類運動等動態(tài)視覺訓練。

建立屈光發(fā)育檔案定期復查,避免揉眼等不良習慣,高度近視者需警惕視網(wǎng)膜脫離風險。

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