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白癜風(fēng)要怎么運(yùn)動

患者:女,23歲

病情描述:
白癜風(fēng)要怎么運(yùn)動
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趙云夕 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 皮膚科

白癜風(fēng)患者可通過適度有氧運(yùn)動、低強(qiáng)度力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、避免暴曬運(yùn)動等方式進(jìn)行科學(xué)鍛煉。運(yùn)動選擇需兼顧皮膚防護(hù)與免疫調(diào)節(jié)。

1、適度有氧運(yùn)動

快走或游泳等低沖擊運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán),每周3-5次,單次不超過30分鐘。運(yùn)動后及時(shí)清潔皮膚,避免汗液長時(shí)間刺激白斑區(qū)域。

2、低強(qiáng)度力量訓(xùn)練

徒手深蹲或彈力帶訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉力量,建議隔天進(jìn)行1組8-12次。注意訓(xùn)練時(shí)避免皮膚與器械摩擦,訓(xùn)練后檢查受壓部位皮膚狀況。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽或太極等伸展運(yùn)動能改善機(jī)體應(yīng)激狀態(tài),每周2-3次。運(yùn)動中穿著寬松棉質(zhì)衣物,減少皮膚與衣物的機(jī)械性摩擦。

4、避免暴曬運(yùn)動

避開10-16點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈時(shí)段,戶外運(yùn)動需涂抹SPF30+物理防曬霜。高爾夫等長時(shí)間戶外項(xiàng)目建議穿戴防紫外線衣物。

運(yùn)動前后注意觀察白斑變化,出現(xiàn)紅腫瘙癢需暫停運(yùn)動并就醫(yī)。保持規(guī)律作息與均衡飲食,避免維生素C過量攝入。

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